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마이너스 칼로리 다이어트란?

세상에서 가장 짧은 기간 동안 빠르게, 많은 체중을 감량할 수 있는 단기간 다이어트입니다. 일반적으로 굶는 다이어트와는 다르게 포만감을 느끼며 진행할 수 있는 마이너스 칼로리 다이어트는 평균 1 일~3일간 또는 최대 7일간 운동과 식단을 통해 진행해야 합니다. 칼로리가 없거나 아주 낮은 수치 음식만 선택하여 식단으로 진행하며, 적당한 유산소 운동을 함께 병행을 하는 것입니다. 마이너스 칼로리 다이어트는 1일 진행만으로 약 2~3kg 감량 성공 후기들을 찾아볼 수 있습니다. 아래 내용에서 단기간 진행하는 방법과 5일간 10kg 이상 감량한 후기 정보를 확인해 보세요.

마이너스 칼로리 다이어트 방법

마이너스 칼로리 다이어트 방법으로는 1. 물을 많이 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 하루2~4L리터를 섭취를 권장하며 그 이상 섭취하셔도 가능합니다. 다만, 평소 하루 물 섭취량이 적다면 한번에 많이 마시는 것보다 하루하루 양을 섭취량을 늘려가는 것이 좋습니다. 2. 음식 칼로리는 0칼로리에서 아주 낮은 칼로리 음식만을 선택하여 섭취해야합니다. 가장 중요한것이 바로 식단입니다. 단기간 많은 체중을 감량 할 수 있는 다이어트인 만큼 이 기간 동안에는 하루 약 50칼로리(kcal)를 넘지 않도록 주의하며 섭취해야합니다. 3. 음식섭취는 잠들기 5~6시간전까지만 섭취하는것이 좋습니다. 4. 운동과 함께 병행하시는 것이 좋습니다. 하루 1시간~2시간 정도 유산소 위주 운동을 함께 병행할 경우 체중감소가 빨라지는 효과가 있습니다. 일방적으로 굶는 다이어트 와 다르게 이번 다이어트는 저칼로리 음식을 섭취하여 포만감을 유지하며 다이어트를 진행할 수 있는 장점이 있습니다. 진행 식단으로 적합한 0칼로리 음식부터 수치가 낮은 음식은 아래 표를 확인해 보시길 바랍니다.

마이너스 칼로리 다이어트 식단
적합한 음식 용량 칼로리(kcal)
곤약 100g 0kcal
곤약젤리 150ml 2kcal
곤약생면 90g 25kcal
천사채 100g 6kcal
미역국수 180g 16kcal
방울토마토 100g 14kcal
오이 100g 9kcal
딸기 100g 27kcla
자몽 100g 30kcal
도토리묵 100g 20kcal
아메리카노 1잔 10kcal
나랑드사이다 1.25L 0kcal
펩시 제로 슈거 라임향 500m 0kcal
트래비 탄산수 350ml 0kcal

1일 최대 50칼로리(kcal)를 넘지 않도록 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 곤약제품과 제로 음료를 주로 선택하여 섭취하신다면, 포만감을 가득 느낄 수 있습니다. 굶는 다이어트가 아닌 공복감이 없이 진행하여 생각보다 쉬운 다이어트로 진행할 수 있습니다.

5일간 12kg 감량 후기

마이너스 칼로리 다이어트는 유명 여배우, 아이돌 등 체중 관리가 필요한 연예인들도 많이 진행하고 있습니다. 그중 대표적인 성공 후기를 찾아보면 주로 다이어트 콘텐츠를 운영 중인 다이어트 현재진완형 유튜버를 찾아볼 수 있습니다. 유튜버 다이어트 현재진완형님 영상에는 5일간 12kg를 감량한 상세내용을 포함한 영상과 영상을 보고 실천한 성공 댓글들도 함께 찾아 볼 수 있습니다. 혹시라도 진행마이너스 칼로리 다이어트를 진행 예정이시라면 영상을 참고해 상세 정보를 더 확인해 보세요. 진행 시 주의하셔야 할 점은 아주 소량인 칼로리만을 섭취하며 진행하는 다이어트로 영양소가 적거나 없는 식단이기 때문에 최소 1일~3일 내 최대로는 7일 내  짧은 기간 동안만 진행을 하셔야 합니다. 그 이상 진행 시 영양실조, 탈모등 질병에 노출될 수 있으므로 꼭 주의하며 진행을 해야 합니다.

 

 

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